In heel Drenthe volgen senioren trainingen valpreventie. 'Meeste ouderen denken dat ze soepeler zijn dan ze in werkelijkheid zijn'
In dit artikel:
Een peiling van GGD Drenthe onder 55-plussers laat zien dat een derde van hen in 2025 minstens één keer is gevallen, en dat in bijna de helft van die gevallen letsel optrad. Als tegenreactie heeft Sport Drenthe in alle Drentse gemeenten valpreventiecursussen opgezet om senioren te helpen hun balans, spierkracht en zelfvertrouwen terug te winnen.
Elke week komen zo’n vijftien ouderen bij elkaar in het wijkcentrum Emmermeer in Emmen voor de In Balans-training, geleid door fysiotherapeut Alisa Gimbel. De lessen combineren fysieke oefeningen met geheugenopdrachten: deelnemers krijgen een oefenboek, doen bal- en hoepelspelletjes en worden getest voor en na de cursus om vooruitgang te meten. Doel is niet alleen vallen voorkomen maar ook valangst verminderen en realistisch inzicht geven in eigen mogelijkheden, aldus projectcoördinator Esther Witte van Sport Drenthe.
Programma’s verschillen per gemeente en worden uitgevoerd door zorginstellingen, fysiotherapeuten of buurtsportcoaches. Deelnemers worden aangemoedigd ook thuis te blijven oefenen — bijvoorbeeld opstaan uit een lage stoel zonder handen te gebruiken of meedoen aan tv-bewegingsprogramma’s — omdat één uurtje per week niet genoeg is.
Praktische woonaanpassingen komen eveneens aan bod. Veel valpartijen vinden thuis plaats door losse matjes, snoeren, drempels of ontbreken van handgrepen in douches; buiten struikelen mensen vaak over oneffen stoeptegels. Klussenbedrijf Call-Lin uit Emmen, opgericht door Linda Gesink, helpt ouderen met kleine aanpassingen zoals drempelafvlakking, automatische verlichting en het vastmaken van kabels. Gesink benadrukt dat vroegtijdig ingrijpen zowel menselijk leed als zorgkosten kan verminderen; haar klanten zijn vooral alleenstaande ouderen die de combinatie van kluswerk en een praatje waarderen.
Er worden ook schrijnende voorbeelden gedeeld tijdens de trainingen: mensen die dagen op hulp moesten wachten na een val of van een gammel trapje vielen. VeiligheidNL schat dat vorig jaar 119.000 ouderen na een val op de spoedeisende hulp zijn beland. In Drenthe ligt het aandeel ouderen met hoog valrisico relatief hoog, deels omdat er meer 80-plussers wonen; van tien gevallen in Drenthe belanden er drie in het ziekenhuis.
Kortom: valpreventie in Drenthe richt zich op oefeningen, bewustwording en praktische woningaanpassingen om zelfstandig en veilig ouder te worden, met lokale initiatieven die zowel fysieke training als verbeteringen aan huis stimuleren.